1、颈椎操怎么做 最大限度的低头，最大限度地仰头，分别向两侧最大限度的歪头，然后开始最大限度的转头，再转头的时候一定要把头顶尽力在往前，下班要尽力的往后，一只手握住另一只手，将自己的肩膀向上耸，腕部和肘部要尽力的向内弯曲，双手上举，扩胸到最大的一个程度，逆时针顺时针地摇头，做动作的时候不要