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文章导读:束后不适合立刻慢下来，而应迟缓徒步或原地踏步走做些释放压力梳理活动，慢慢修复到清静情况。跑步时间，除冬天之外最好是设在每日早晨，应以跑步主导，并要量力而为。针对身体素质较弱或之前欠缺锻练的老人，可先采用走、跑更替的方法，待

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