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坚信长个子是我们很多人的理想，不论是男性朋友還是女性朋友，都期待自身有一个苗条的身型，可是近期许多 盆友都出現了个子矮小的状况，这针对我们很多人我们的学生就业及其配婚的问题都是产生非常大的影响，坚信大家都想尽早的改进这类状况，下边就要我们
一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长
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