1、膝盖长骨刺 膝盖长骨刺可以每天双膝外翻静坐，上身直立，膝盖弯曲向外翻，臀部坐在床上10分钟， 每天两次。这个；练习方法，主要是可以让膝关节在不同的姿势和不同的角度受到压迫，让关节附近的软组织受到一定的压迫，从而来降低疼痛的感觉，是可以起到止疼的效果。而且还可以改善局部的血液循环，促进