如今我们都期待男生的身型是笔挺的，女士的身型是高挺并且苗条的，当然会把这种全部的身型放进运动健身上，仅有根据有效的运动健身，才可以有着那样极致的身型，男士在平常要想股二头肌拉伸，在平常能够那样去锻练，由于仅有那样锻练，才可以确保二头肌获得非常好的释放出来。 1、侧卧腿