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文章导读:随后,以平时的方法吸气10次以释放压力人体,胳膊放置人体两边,手掌心朝上。 接下去开展一次迟缓的有控制的深吸气,让气体慢慢从肺底端至中间,最终到顶端填满全部肺。呼吸时,先呼出来肺顶端的气体,随后是中间,最终是底端。反复10