男性肌肉的增长方法搜索结果第1页,早教吧

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文章导读:功效。第2式：座姿收腹举腿这一姿势关键是磨炼腹部，在家里的空闲地上放置一张独凳，坐着上边，靠腹部的气力伸出腿，并将两腿交叉式往上。为此降低腹部产能过剩白肉，使腰部肌肉牢固、极致。每一次往上抬15次，做三组，正中间可稍加歇息，但不容易过长。第3式：二头肌举健手这

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