1、提高睡眠质量的食物 如果要想很好的提高睡眠质量的话,在平时的饮食方面,应该多吃一些含松果体的食物,因为这种食物可以提高人体的睡意,比如可以喝一些酸枣仁水,适当吃一些含锌的东西,鱼肉,瘦肉,牡蛎,鳝鱼,虾等等。另外在睡觉的时候一定要注意,不要喝浓茶,不要喝咖啡,不要吃辛辣刺激性的东西,可