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在现实生活中有着极致的肌肉及其腹部肌肉是许多男士所追求完美的事儿，有肌肉和腹部肌肉不但使身型更为极致，并且还能够使人体减去不必要的人体脂肪，让人体更为身心健康，而锻练出肌肉和腹部肌肉的方式有很多种多样，需要配搭有效的饮食搭配和有效的健身运动
可能我们很多运动员选手都特别注重自己的胸肌和腹肌，无论是在长跑比赛中，还是在一些单杠运动中，胸肌和腹肌都是对于我们自身非常重要的两大肌肉，可以帮助我们更好地提高我们取得的名次，大家一起来了解一下怎样练出胸肌和腹肌吧。
男生最需要的便是既好看又比较发达的肌肉，最具象征性的便是男生的二块胸大肌及其八块腹肌。但是腹部肌肉及其肌肉的锻练并不是一天两天就能进行的，只是需要长期的坚持不懈与锻练。但是练肌肉也不必盲目跟风，一定要寻找恰当方式 才行。
俯卧撑
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