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杠铃,很广泛的运动健身,我们是否了解训练杠铃的益处呢?针对杠铃你又掌握是多少呢?下边是以各个方面的详细介绍。 怎样选择合适自身的杠铃? 基本原则:不适合过轻或太重 适合群体:一般练习者 哑铃重量企业:多见Kg 建议:男性15Kg/只上下(可调整式杠铃) 训练目

帅男,漂亮小姐姐 想不想练就这般傲人身型? 第一式 站起深吸气 功效:扩张肺功能,提高循环系统,为下边的训练做准备。-