1、吃什么最补钙 平时可以多吃一些乳制品或者豆类的食物，在日常生活中也可以喝鱼汤或者吃虾皮之类的水产品。蔬菜可以多吃一些胡萝卜，油菜，黑木耳，芝麻等等，不挑食是最好的。水果可以吃西瓜，枇杷，苹果等等，也可以给身体补充水分，坚果干货类的花生，胡桃，芝麻，葡萄干之类也可以多吃一些，但是不能贪吃