1、失眠怎么快速入睡 失眠的患者每天晚上睡觉之前都应该要喝一杯热牛奶，不但是让我们的身体吸收比较充足的营养物质，还能够起到促进睡眠质量的效果，但不要在睡之前的时候喝咖啡，或者是茶叶，这样就会使得我们的大脑一直处在兴奋状态，还要坚持每天运动锻炼，尤其是在睡觉前几个小时要进行适当的运动，但不