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如何改变现状 新概念

假如这种情景很了解请举起你的手: 1)你醒来时,在你的脚落地式前你手足无措。你了解假如你出来散散步或慢跑,你能觉得更平静、更积极主动。但是你没有起來。你将褥子盖在头顶,装作听不到小孩在餐厅厨房木地板谁倒空厨具抽屉柜。 2)你有一个大的演说这事对你影响非常大。你神经兮兮的