例假量少吃什么食物？例假量少的女士应宜多吃铁量丰富多彩和滋补养生实际效果不错的食材，如牛乳、生鸡蛋、豆桨、西兰花、牡蛎干、乌骨鸡、牛肉、黑豆等。来大姨妈时能够 喝红糖水调养身子。身体素质较弱的女士可适当进餐滋补养生性食材。 1、正餐及豆类食品的挑选麦子、小米、苞