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挑选低GI值碳水化合物化合物:如新鲜水果、蔬菜水果、全谷物小点心、豆类食品、干果,不容易使血糖值一次就上升,因而就不容易一直贪吃。 高纤和有营养成分的食材:可采用有高纤的全谷物小点心、豆类食品、水果蔬菜,或低热量奶制品、猪瘦肉,留意小点心不可以只测算发热量,热量沒有一切营养
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