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一个好的锻练计划方案,不需要有吨数的机器设备和很多的時间。提高式健身运动,其关键是速率,灵巧度和暴发力,你仅有十多分钟的時间来提前准备。窍门是什么呢?看准你的全部人体(脚部、胸部、背部、胳膊和腹部),另外在地球引力的功效下提升你心脏的速度
7套姿势,每件姿势持续15分鐘,每日要是坚持不懈做两个姿势,与突起的小肚子说一声再见! 姿势1:平衡球腹部缩紧 手上拿着一个2到4Kg重的实心球或杠铃,上身贴在平衡球上,头压着球,两脚抓着路面,实心球放到胸脯。