孕妇每日钙摄入量
孕妇每日钙摄入量
孕妇们尽管说成需要为自己的人体补充充裕的优质蛋白质，但也不必过多，若是缺乏营养针对她们的人体而言也不是非常好，并且孕妇们每日摄取的优质蛋白质成分不必超出五Kg，那样才算是恰当的补充方法，能够根据平时的饮食搭配来开展补充，多吃一些肉类食物，这种食材钙成分很高，对人体非常好。
孕妇补钙食谱
虾皮炒菠菜
[原材料]：西兰花400克，虾米皮10克，食用油10克，葱、姜、蒜各适当。
[作法]：将西兰花洗干净，切割成3公分长的段;干虾米皮用温开水稍泡，清洗;将炒菜锅放置火上，放进油，待油热后，放进葱段及虾米皮炒;将西兰花放进，一同炒两下，再放进食用盐等炒就可以。
[特性]提高胃口。
此菜谱含蛋白12.3g，人体脂肪26.3g，动能325.4Kcal,钙336.3 g。
海米炒油菜
[原材料]油菜子500克，水虾皮50克、平菇片、玉米片、火腿片各2.5克，生姜沫少量、食用盐适当，油10克，酸菜鱼火锅适当。
[作法]切割成3.3公分长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3公分的段，随后在沸水内焯一下捞起来，挤干水份，放到盘里;将炒菜锅放到火上，放进油，油热时，将油菜子、虾皮、平菇片、玉米片、火腿片入锅，再加调料和酸菜鱼火锅，将锅滚动，炒匀就可以。
孕妇补钙食谱
华彩鱼类
原材料：鱼类250克、辣椒、尖椒各20克，发制平菇30克;葱丝20克、姜片10克，绍兴酒、盐、白胡椒粉、蛋清、木薯淀粉等少量。
制作方法：将鱼类切条，冷水洗漂后沥水，添加盐、蛋清、木薯淀粉极好浆，把剩余的盐和绍兴酒、鸡精、白胡椒粉、木薯淀粉放到小盘子中放少量水配成汁;再将辣椒、尖椒、黄椒清洗各自切割成丝，发制平菇切割成丝后用沸水氽透;将炒菜锅烧开，添加食用油烧至五六成热，放进鱼丝划散，随后放进椒丝一会儿，倒进漏勺中;炒菜锅内留10克底油，放进葱丝、姜片、平菇丝，炒成香气后烹入兑好的汁，放进鱼丝，翻颠使料汁匀称就可以。
补钙补锌秘密：
嫩滑的鱼丝带有丰富多彩的优质蛋白质，滑炒后还带有适当的人体脂肪，不但能为生完孩子的妈妈补钙补锌添魅力，还能推动分泌乳汁。
大骨汤烩豆腐酿
原材料：油炸豆腐、鲜虾、鸡茸、大骨头汤、油麦菜等。
制作方法：鲜虾切碎，与鸡茸一起配制成包馅，塞进切口子、一部分去瓤的油炸豆腐中;大骨汤煮沸，放入经过酿制的油炸豆腐，用文火煮，稍稍盐调料;最终添加油麦菜装点，服用时少加些白醋。
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