孕妇减肥体操
孕妇减肥体操
针对孕妇盆友而言，其在怀孕期间假如要想具有一定减肥瘦身得话，就可以根据训练体操运动的方法开展锻练，那麼，孕妇减肥体操有什么?
第1节：呼吸运动。
去枕平躺，两手放到腹部，呼吸时腰部肌肉尽可能收拢，呼吸时尽可能释放压力。
第2节：提肛运动。
呼吸时收拢肛门外括约肌，呼吸时尽可能释放压力。
第3节：屁股健身运动。
呼吸时屁股及骨盆底肌肉收拢，呼吸时释放压力。
第4节：仰头健身运动。
呼吸时下颌尽可能上抬，呼吸时下颌尽可能向胸部看齐。
第5节：俯卧撑。
两腿曲屈，两手平举，呼吸时尽可能使头和上身抬离床面，并尽可能靠向两腿，呼吸时人体慢慢平躺着。
第6节：腿部运动。
呼吸时一脚掌平贴床面曲腿，脚跟尽可能挨近屁股，呼吸时慢慢将腿挺直。随后换腿，姿势同前。
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