男人五十后健身三要诀！
男人五十后健身三要诀！
50岁以上群体运动健身的第一秘诀是目标明确。
老人应当提高能量、均衡、灵活性或体力，以降低跌倒的风险性，缓解人体的疼痛及其提高独立生活的工作能力。人的身心健康一半由基因遗传决策，一半在于饮食搭配、酒烟及其健身运动等“人为因素”要素。“很多病可根据运动健身延迟或大逆转，如普遍的高血压、高胆固醇、抑郁症和烦躁不安等”。
运动健身的第二秘诀是设置里程碑式。
一开始运动健身时，可设置逐一导向性终极目标、并可一路庆贺的里程碑式。 “每日回望一下生活起居，如可否轻轻松松将所买生活用品从停车位搬进家，一两个月后假如不费吹灰之力，那便是一个非常大的里程碑式。小小改变能鼓励健身运动激情。 ”
第三秘诀是有运动健身小伙伴。
懒散时，运动健身小伙伴是驱动力的原动力。与年龄差不多和总体目标相仿的人一起健身运动，有利于维持激情和潜心。
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