减肥食谱鸡胸肉
减肥食谱鸡胸肉
想要减肥就要管好自己的嘴,更别说是肉了,很多减肥的女性都不吃肉,但是大家知道吗,鸡胸肉却有着很好的减肥功效,一起来看看鸡胸肉减肥食谱都有哪些。
一、鸡胸肉冷盘
煮好的鸡胸肉与新鲜的蔬菜混合,并拌入微酸调味酱汁的鸡胸肉冷盘,是低卡 高营养的健康料理。微酸的芥菜酱汁很适合与清淡的鸡胸肉搭配。
材料 (2 人份)
鸡胸肉1 块、小黄瓜1/3 根、红萝蔔1/5 根、红椒1/2 个、芝麻叶3 片、香菇1 朵。
以下需放入水中与鸡胸肉一起煮
洋葱1/4 个、大葱1 根、大蒜2 个、生姜20g、水3 杯
芥菜酱汁
软芥菜少许、食用醋3 大匙、凤梨汁3 大匙、砂糖1?大匙、盐1/3 小匙。
作法
1 煮鸡胸肉
在锅中放入水和需与鸡胸肉一同烹煮之食材,煮约十五分鐘,煮滚后放入鸡胸肉。
2 鸡肉丝
将煮好的鸡胸肉撕碎备用。
3 备好蔬菜与香菇
将小黄瓜、红萝卜、红椒、芝麻叶、香菇依序排盘。香菇需先在平底锅中炒好,放凉。
4 制作酱汁
将制作芥菜酱汁的材料均匀混合。
5 淋上酱汁
将鸡胸肉放入已摆好蔬菜和香菇的盘子中,并淋上酱汁。
二、酸奶鸡肉料理
1、鸡胸脯切片
2、原味酸奶(酸奶本身就是减肥佳品,可以单独每日服用,也可以和水果菜等混搭来吃
3、将酸奶倒入大碗中,用牛奶、橄榄油调成糊,加盐
4、将调好的糊盛一部分入小碗,备用
5、将切好的肉片放入大碗中,腌置20分钟
6、把剩下的鸡肉切丁
7、用橄榄油、红酒、盐、黑胡椒腌置20分钟
8、将锅烧热,入一小块黄油
9、黄油完全融化之后,将腌好的鸡肉片放入锅中,中火煎
10、烹入红酒
11、两面均煎好后,盛盘
12、将锅烧热,入少量橄榄油,然后将腌好的鸡丁倒入锅中
将煎好的鸡丁与切好的黄瓜、西红柿,用小碗中的酸奶糊拌匀,鸡肉沙拉成了。切一小块鸡肉,沾一点酸奶酱,再配上沙拉一起,真的是美味极了!馋嘴mm不用再痛苦了,赶紧动手diy你的瘦身美食吧!
节食减肥不可取 看看这个一日三餐减肥食谱 怀孕 2020-03-29 …
捕杀森林中的全部肉食动物后,鹿、兔等植食动物的平均奔跑速度将会()A.减小B.增大C.不变D.先减 语文 2020-06-05 …
捕杀森林中的全部肉食动物后,鹿、兔等植食动物的平均奔跑速度将会()A.减小B.增大C.不变D.先减 语文 2020-06-05 …
捕杀森林中的全部肉食动物后,鹿、兔等植食动物的平均奔跑速度将会()A.减小B.增大C.不变D.先减 语文 2020-06-05 …
一个天然湖泊生态系统中,肉食性鱼总比草食性鱼的数量少得多.这是由于()A.湖泊中鱼的密度太大B.湖 语文 2020-06-16 …
蚯蚓食谱很广,几乎所有的植物残体、腐烂动物、生活垃圾都是它的食物.则蚯蚓的食性属于()A.植食性B 语文 2020-07-06 …
为何水、电还有肉食会导致碳排放据说少用一吨水减少0.194千克碳排放,家居用电的二氧化碳排放量(公 其他 2020-07-18 …
“螳螂捕蝉.黄雀在后“.那么螳螂、蝉和黄雀的食性分别是()A.肉食性、植食性、杂食性B.植食性、肉食 其他 2020-11-02 …
能量在食物链(网)中的流动,遵循的规律是A.绿色植物→植食性动物→肉食性动物B.绿色植物→肉食性动物 语文 2020-11-02 …
2013年,比利时消费者协会对当地的肉食进行微生物抽样检测,结果表明73%的禽肉、16%的猪肉和8% 语文 2020-12-18 …