秋冬季节中老年人养生常识
秋冬季节中老年人养生常识
在秋冬季之时，因为平均气温的转变较为快、温度差大、气侯干躁等各种各样原因，非常容易让大家得了各种各样小病症，例如发烧感冒、咽喉不舒服、皮肤瘙痒等。非常是针对中老年而言，在这个气侯段生病的可能性非常大。那麼，在这儿就向中老年出示一些秋冬季时节健康养生健康保健的小知识。
1、平衡膳食，防止燥护阴、滋阳润肺止咳为规则
秋冬季时节秋风习习、气侯干躁，秋燥之气易伤身。因而，秋冬季时节饮食搭配宜口味淡，少食蒸炒的东西，多食新鮮水果蔬菜，蔬菜水果宜采用大大白菜、西兰花、东瓜、丝瓜、银耳;肉类食品能食兔子肉、鹅肉、大青鱼等;多吃一些怪味的食品，如广柑、山楂果等。适度多喝水，多吃些箩卜、连藕、香蕉苹果、梨、纯蜂蜜等润肺止咳生津止渴、养阴清燥的食材;尽量避免食或不食葱、姜、蒜、朝天椒、烈酒等躁热之品及煎炸、油腻的东西。身体素质、脾胃虚寒的老人和慢性疾病病人，早上起床能够 粥食主导，如百合花莲子粥、白木耳樟脑粥、黑芝麻粥等，可多吃些大枣、莲籽、百合花、枸杞子子等清补、平补之品，以运动健身除病，益寿延年，但不可以大吃鸡鸭鱼肉，瓜果蔬菜也不可以多食，以防伤到胃肠。此外，要需注意饮食搭配日常保洁，维护肠胃，多进温食，控制冷饮、冷食，以防引起肠炎、痢疾等病症。
2、积极参加锻炼身体，增强体质
秋冬季时节秋风习习，是户外活动游戏的金子时节。在这里时节老人务必提升锻炼身体，是秋冬季时节健康保健中最积极主动的方式。秋冬季时节要早起早睡，早上起床后要积极参加活动健身锻炼，可挑选登高作业、跑步、快步走、冷水澡等锻练新项目。
秋冬季时节气侯干躁，早、晚温度差很大，是一些病菌、病毒繁殖与散播的资源优势，伴随着干躁的尘土，一些病菌、病毒感染在空气中飞舞，总会造成呼吸系统疾病的散播，是漫性支气管炎和哮喘病的多发季节，因而，老人在报名参加锻炼身体的另外要提升防寒保暖，搞好防止工作中。
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