女生睡觉腿抽筋的原因是什么？
女生睡觉腿抽筋的原因是什么？
在日常生活中，常常会有些人出現脚抽筋的状况，最普遍的是在健身运动的情况下腿抽筋，例如在篮球场地及其足球场地上，常常有选手由于脚抽筋而站不住，会躺在地面上大声喊叫，由于脚抽筋全是十分疼痛的，此外大家在游水的情况下也很容易抽筋，还一些女士在晚上睡觉的时候会出現脚抽筋的状况，这身后的原因是什么呢？
女孩睡觉腿抽筋的原因？
腿抽筋在医药学上称为筋挛。谈起小腿抽筋，大家通常会想到为游水时身体受凉引发，但在睡眠质量中并沒有“受凉”呀，因此大家又觉得是钙的缺失造成的。但是，许多小腿抽筋的人服了孕妇钙片和喝过含钙量丰富多彩的牛乳后，腿抽筋的病症不仅不缓解，反倒加剧了。这到底是什么原因呢？
实际上，造成肌痉挛的原因许多，大家在诸多原因中偏要忽略了缺镁这一要素。实际上，许多患者肌痉挛并不是钙的缺失只是缺镁造成的。镁是体细胞内一种关键的正离子，它在体细胞内与ATP等物质具有激话许多关键水解作用。假如血液中的镁不够，某类酶的活性随着减少，体细胞内钙离子外流，神经肌肉因体细胞内钾不够而体液调节提高，便非常容易出現肌痉挛。在这类状况下一味补充补铁剂，无有是始料不及。由于钙与镁有抵抗功效，钙能降低镁在体细胞内的特异性，导致缺镁性肌痉挛越来越更为比较严重。
在一切正常状况下，大家是不容易缺镁的，由于含镁丰富多彩的食材许多，如香蕉苹果、硬果、鱼、黄豆、花生仁、苞米、绿叶蔬菜等，这种食材都能常常吃到。可是，假如饮食不科学，挑食，吃粮过度细致，那也未曾不容易缺镁；慢性疾病病人或老人因为胃口小，也可能造成缺镁。因此 ，常常有小腿抽筋病症的人不适合盲目跟风补钙补锌，而应立即请医生检查。
尽管不清楚小腿抽筋的原因，但能够告知一个腿抽筋时快速缓解疼痛的小方式：脚跟（脚面）用劲上翘，能用手輔助.实际效果比较突出迅速.
钙在消化道内需要胃液帮助消化吸收。据测定，每消化吸收200mg钙需要200～300ml胃液，而胃代谢这种胃液需要2～3钟头，食材在胃内滞留的時间大概2～3钟头。不难看出，一次吃200mg钙的消化吸收实际效果最好是，一次吃太多钙，身体的消化吸收仍然有限。恰当的补钙补锌方式是：内服，每一次200mg，每天3～4次。
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