趴在桌子上睡觉肚子会胀气
趴在桌子上睡觉肚子会胀气
现在很多人在午休的时候，为了图省事就直接趴在桌子上睡觉，尤其是学生和白领一族更是如此。趴在桌子上睡觉如果姿势不正确的话，很容易产生这样或者那样的问题。今天，就来一起探索一下趴在桌子上睡觉肚子会胀气吗这个问题，可以帮助你正确的进行午睡，从而使身体更加的健康。
趴在桌子上睡觉肚子会出现胀气。
1. 少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效舒缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
2. 养成每天排便习惯 ─ 多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
3. 适当运动 ─ 透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，舒缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
4. 服用紫苏饮 ─ 取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。
6. 补充足量水分 ─ 早餐前喝开水，每天至少摄取2,000c.c.的水分。
7. 腹部按摩 ─ 从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。
8. 服用胃散 ─ 胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散（服用前请先向医师询问），只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。
对趴在桌子上睡觉肚子会胀气吗这一个问题，体质不同的人是会有不一样的表现的。但是，从自身的健康生活习惯上来说，还是不建议趴在桌子上睡觉的，躺在床上进行短暂的午休相对于直接趴在桌子上睡觉来说会更加的舒适且利于健康。
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