孕妇孕期食谱

场景/问题/来源

食谱,怎么做,制作方法

孕妇孕期食谱

知识/回答

我是个妇科大夫，近期儿媳又怀孩子了，我也提前准备了一些孕妇孕期的食谱，给儿媳弄饭。怀孕的人在怀孕期间的营养成分是十分关键的，由于妈妈的营养成分立即关联到小宝宝的身体状况。因此菜谱很重要。之前就常常有些人跟我说，孕妇孕期食谱究竟如何做。今日我也稍微解读一下。

一，白芝麻肉蛋卷

原材料：猪里脊150克，生鸡蛋3个，芝麻20克，食盐、生抽、鸡精、葱、姜、小麦面粉糊、木薯淀粉、猪板油、米酒适当。

作法：

1.先把葱、姜清洗并切割成碎屑，再将里脊剁碎猪肉泥放到碗里，添加葱末、生姜沫、鸡精、食盐、米酒、生抽、生鸡蛋1个，搅拌上力成里脊馅；

2.再把其他的2个生鸡蛋打撒在小盘子里，再加芡粉、食盐，放入锅中摊成3张阴囊；

3.把阴囊放到案上铺平，把里脊馅放到上边，叠成条型蛋皮肉卷后密封，外边抹上面浆并沾上白芝麻；

4.锅中放进动物油烧至六成热，资金投入蛋皮肉卷炸至橙黄色捞起来，切割成段块就可以服用。

营养成分评价：

吃起來外酥里嫩，口感美味，并且营养成分很丰富多彩，能够协助孕妇健脾胃促进消化，清除食滞和腹胀。

二，　卤鲜蘑菇

原材料：新鮮蘑菇300克，老母鸡汤50克，植物油10克，生抽5克，白砂糖5克，米酒、食盐、鸡精、葱、姜、芡粉适当。

作法：

1.先将蘑菇清理干净，再切一片；

2.将葱清洗切条，姜清洗切片并拍裂；

3.在锅中加点油，烧开后放葱末、生姜进行爆香，再放进生抽、米酒，添加老母鸡汤、食盐、鸡精、白砂糖；

4.煮沸后放进蘑菇以小火烤3、4分鐘，改成灶火炒糖色，并放进一丝芡粉，汁挂匀后盛出就可以。

营养成分评价：

吃起來滑嫩鲜美，并含有蛋白、人体脂肪及多种营养元素、营养元素，有益于消化吸收食材，协助孕妇清除腹胀不适感。

三，檽米甜藕

原材料：干荷叶1张，檽米150克，藕3节，白砂糖150克，青梅果适当。

作法：

1.先将藕清洗并断开一端，大概2、3公分长；

2.再将檽米清洗后放进每一个藕眼中，木筷捅实后用竹签子把藕节连上；

3.锅中放水烧开，把藕放到里边煮并盖上菏叶，大概煮40分钟后取下稍晾；

4.在炒菜锅里放进冷水并放进白砂糖熬出糖汁，青梅果切割成硬粒；

5.将藕皮刮掉，藕切一片后放进盘里浇上蜜汁，撒上青梅果即成。

营养成分评价：

吃起來清甜芳香，黏而不腻，具备益气的作用，合适消化不良、食欲减退的孕妇。

实际上，孕妇孕期食谱的作法也有很多种多样。能够去一些大中型医疗网站去搜索一下。或是咨询一下技术专业的医师。当然，孕妇在怀孕期不可以只吃饭睡觉，也要适度运动运动。那样不但对孕妇自身有益处，还对肚里的小宝宝也是有非常好的影响。做为女性，谁也不期待长胖吧。

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