跑步时能喝水吗
跑步时能喝水吗
平时大家身边有很多的朋友应该都挺喜欢跑步的，而且经常跑步的人身体素质也是非常的好的，身材也会锻炼的比较的有型。但是大家运动的时候，难免都会出现一些口渴的情况，这时候大家就会感觉非常的想喝水了。那么，跑步时能喝水吗？对于这一个问题，大家接下来来一起看看下文的具体的介绍。
步时喝水的最佳方式就是“听身体说话”，感到口渴时再喝。然而，洛约拉的研究者发现，即使职业运动员，有些也总是根据一份已经你定好的计划表来喝水，有些人可能是为了保持额定体重才喝水。数据显示，36.5%的跑步者都有按计划喝水的习惯，8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。
还有29.6%的人误以为跑步时需要摄入盐分，57.6%的人会选择运动功能饮料，因为其中含有电解质，可以防止血液里缺少钠元素。然而，实际上跑步时导致人体缺钠的原因不是没有喝水或功能饮料，而恰是喝水喝饮料过多。
“很多选手都存有一个不科学的观念，认为不同的补水会有好处。”研究者在《英国运动医学期刊》2011年6月刊上表示。跑步时过多喝水最严重的情况可能致命，引发运动性横纹肌溶解症(exercise-associated hyponatremia)，这种病症可能会因为运动员并不口渴也喝水导致。此外，喝水过多，也会稀释血液中的钠元素，导致浓度过低。
专家指出，跑步时口渴才喝水可以防止过度消耗水分，负责研究的詹姆斯·温格教授(Dr. James Winger)指出：“在耐力训练中，这是最安全的补水方式。”
跑步时能喝水吗？跑步是可以喝水的，如果跑步的时候非常的口渴，不喝水的话身体是非常难受的。但是跑步的时候，大家不需要过量的喝水，只需要适当的补充水分就可以了。因此大家也不需要对于跑步的时候喝水的问题，感到那么的担心了。
80多度没开呢的水能喝吗?水还没完全烧好,80度左右的能喝吗?会不会有什么对人体不好的物质在里面啊? 其他 2020-03-30 …
蒸馏水能喝吗?很多人回答是不能喝,说什么缺乏微量元素,但人的微量元素不是水中而是从固体食物中来的有 其他 2020-05-24 …
牛奶加热后呈豆腐脑状能喝吗?前不久买了一箱伊利盒装纯牛奶,加热后呈豆腐脑状,没敢喝.后又去买袋装伊 其他 2020-06-17 …
隔夜的银耳莲子汤能喝吗?我早上起来煮银耳莲子汤,煮了半小时,可还是不软,所以加了水,打算晚上回家再 其他 2020-06-23 …
铜丝掉到热水里了,水还能喝吗?是这样的我家的电烧水的壶盖坏了、就用铜丝把它绑了一圈、有一节在盖里面 其他 2020-06-25 …
我听我的同学说海水是不可以喝的,原因是什么?如果海水真的不能喝,那经过深层次的过滤后能喝吗? 化学 2020-06-26 …
无糖苹果醋里含有果葡糖浆,DM能喝吗?昨天超市买了两瓶无糖苹果醋,配料表是净化水,苹果原醋,浓缩苹 其他 2020-06-27 …
在开水里面放冰块能喝吗?前几天俺在一个朋友家里玩,看见阿姨烧完开水,然后放了几块冰进去,说是这样能 其他 2020-07-03 …
长微生物的泉水能喝吗?从山上拉了一大桶泉水,放在外面盖着的,喝了很久没喝完,长了些绿色棕色的像苔藓 其他 2020-07-23 …
污染水净化后能喝吗?（就是没有太多的细菌）科学实验设计,要有材料名称及步骤（简单一点,是小学的）急 政治 2020-11-20 …