如何克服游泳恐惧心理
如何克服游泳恐惧心理
游水心理恐惧也是较为普遍的，尤其是以前在游水的情况下产生过出现意外的状况，这会对游水造成极其的心理恐惧，对那样的人员而言，能够 根据一定的方式 来开展摆脱，能够 在他人的协助下逐渐的来减轻，例如水里走动，水里通气等一些锻炼方法，慢慢的来摆脱这类游水害怕的心理状态。
01水里走动
一般建议新手在相对性偏浅的水里刚开始，最少能够 给你的头部露出来，可以在水中走动。它是第一步，可以感受摩擦阻力，给你尽快体会在水中行動的感受，并基本学好在水中保持人体均衡的方式 。
第一步：双手扶着池（岸）边或伙伴的手，在水中走动。
第二步：一手扶着池（岸）边或伙伴的手，一手在体外侧做向外、向后滑水，另外在水中走动。
第三步：不依靠一切支撑柱，双臂在胸口左向外、向后的对称性滑水，两脚在水里做往前、向侧、向后的走动。
假如感觉枯燥乏味，还可以与伙伴做些有关的手机游戏，来提升趣味性，如水里追求、老鹰捉小鸡等。
02水里通气
新手要确立，不容易吸气的游水不可以称为游水，只有是闭气，那样是不足的。恰当的游水呼吸法是用嘴呼吸、用嘴或嘴鼻呼吸。
立在齐肩深的水中，抓牢住池（岸）边；或是把握住伙伴的手，用嘴深吸一口气，随后将头埋进水里，渐渐地用鼻呼吸，直到将身体的有机废气呼尽，快速仰头用嘴呼吸。
娴熟以上技术性，能保证持续、连贯性、当然地进行好几个呼吸、呼吸的技术性，而且规定自身单独进行慢呼快吸的姿势技术性。
03水里飘浮
在进行前2个姿势以后，就可以试着着开展更趣味的水里飘浮。其主要是感受水对身体的水的浮力，并基本把握身体在水中的均衡工作能力，清除对水的心理恐惧。
能够 选用下列方法来训练飘浮：
血压抱膝飘浮训练
两脚站起水下，用力吸气后，下蹲低下头抱膝，两膝尽可能挨近胸部，前脚板蹬离水下，成低下头抱膝团身姿态。人体要尽可能释放压力，当然的飘浮于水里。
站起时，双臂前伸，向舒张压水并仰头，另外两腿挺直，以脚触水下站起，双臂当然放在体侧。
血液展体飘浮训练
两脚设立，双臂释放压力往前挺直，用力吸气后人体前倒并低下头，两脚轻轻地蹬离水下，成侧卧姿态飘浮于河面，双臂、两腿当然分离，规定全身释放压力，人体充足进行。站起时，缩腹、收腿，双臂向舒张压水，随后仰头，两腿挺直，脚触水下站起。
补充滑跑飘浮训练
第一种是蹬边滑跑飘浮训练：背向池(岸)边，一手扶着池(岸)边沿，一臂前伸，另外，一脚站起，一脚接近池(岸)边。用力吸气后低下头，上体在水中前伸成侧卧姿态，大小腿尽可能缩紧屁股挨近池(岸)边，两脚板贴紧池(岸)边。此外，扶池(岸)边的胳膊往前摆成与上臂闭拢，头夹于双臂中间，这时候两脚用劲蹬出，成流线形往前滑跑。
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