合理膳食：餐桌上的“红黄绿白黑”
合理膳食：餐桌上的“红黄绿白黑”
养生食疗早已收到了很多人的关心，留意平常的营养搭配，平衡膳食是十分关键的，下边网编来为您简易详细介绍一些饭桌上很重要的饮食配搭，即饭桌上的“红绿蓝白黑”。
红：一天一到2个番茄能够降低同性男前列腺癌的患病率。每日1~2两红葡萄酒能够推动脂肪分解，降低动脉硬化。小辣椒能够刺激性人体释放内啡肽，可以改进心态，缓解焦虑情绪。米酒和干白葡萄酒等也是有一定的活血化淤功效，可是不可以过多。每日喝酒最好是低于25 g，葡萄酒约300 ml。
黄：黄色蔬菜瓜果蔬菜，如红萝卜、柑桔、地瓜、老玉米、冬瓜等，补充维生素D，老年人缺乏维生素D双眼发花，视力下降。
绿：绿茶叶和墨绿色蔬菜水果。饮茶能益寿延年，降低肿瘤，降低动脉硬化，还能够调节人的情绪。蔬菜水果色越重含维他命和营养元素越多。
白：燕麦粉或燕麦粉。能减少甘油三酯，减少血液黏稠度，减少胆固醇成效显著，非常是针对糖尿病人。
黑：木耳，在调整血液黏稠度层面有非常大益处，可抗血小板聚集，不易得脑血栓，不易得冠心病。研究发现，大家要是每日5~10 g木耳，血液粘稠度便会降低。还有一个广为流传的小秘方：10克木耳，50克猪瘦肉，3片姜，5枚红枣，倒进6碗水，用慢火煲，煲到只剩二碗水，放少量盐、鸡精，每日1次，能够合理减少血液粘稠度，融解消化吸收静脉血栓。
留意平衡膳食配搭是养生食疗中很重要的一个构成部分，每日确保饭桌上的“红绿蓝白黑”几类食材，活的更为身心健康。
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