减肥早晨运动好还是晚上运动好
减肥早晨运动好还是晚上运动好
我们外出时可以发现街上很多人身体较为肥胖，以中老年人居多，而在学校则可以看到肥胖的人也在增多，身体肥胖后会有多种危害出现，对身体或是器官的伤害会增加。所以就要进行减肥的运动，可是大家对减肥有盲目的选择，因为工作或是学习等原因，很多人选择早晨减肥，而有人则在晚上运动减肥，那么减肥早晨运动好还是晚上运动好呢?
晚上运动好，有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖!注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。
a各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
b游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
c单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
d跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
e跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
减肥早晨运动好还是晚上运动好呢?晚上运动是有利于减肥的好时间，多数人晚上有空，时间也会空闲下来，身体也能快速的放松，早晨起来运动要注意多方面的问题，运动后要上班，很多人时间不够，会很匆忙，不利于正常的减肥。晚上减肥时可以配合饮食，晚饭的时间宜早些，吃了晚饭后一小时就可以运动，每次运动的时间不能低于一个小时为好。
搜寻一道物理题（雨点匀速下落）小车向前运动,车上竖直立着一块木板,厚度不记,车向前运动问什么忘了, 物理 2020-05-14 …
好词好句多的作文说明：我不是抄袭,是摘抄.最好是写景类的作文,好词-6个以上,好句3个以上.补充一 语文 2020-05-17 …
你来说一说秦少游对的下联好不好?好在哪里?答得好的我采纳一天,苏东坡和妹夫秦少游出城到郊外游玩,见 语文 2020-06-10 …
机灵好动树上跑的动物是什么 数学 2020-07-02 …
机灵好动树上跑指什么动物 语文 2020-07-02 …
中学生小孟给某编辑部写了一封信，信中说：“我管不住自己，生性好动，上课总是想玩，也曾经多次下定决心 政治 2020-07-11 …
我儿子上一年级了.老师反映上课坐不住好动好说话成绩跟不上回家写作业特别费劲一写就写到11点多 其他 2020-11-14 …
小学作文我的自画像男贪玩好动要带特点或爱好的一件事我.（外貌)我的性格是贪玩好动.记得有一次.我的爱 语文 2020-11-24 …
中描写自然风光人物描写动物描写热爱祖国的好词好句好段就是复活中描写自然风光人物描写动物描写热爱祖国的 语文 2021-01-14 …
P图时上面写上什么英文好?要好看又好听的P一些日常的图片,比较复古的,宁静的,应该写上一些什么英文好 其他 2021-01-14 …