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只要7天快速练出完美腹肌

场景/问题/来源
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只要7天快速练出完美腹肌

知识/回答

第一天:练胸

1.平躺举荐,净重很大的做四组,每一组8-12次,依据本人要素来判断净重是不是合适。

2.上斜举荐,四组或 双杠臂屈伸,四组。

3.平躺海鸟,四组;或 夹胸,四组。

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