那些孕期只长胎不长肉的宝妈，通常有这4个特征，看看你占了几个

场景/问题/来源

孕期

知识/回答

培育生命是一件既神奇又伟大的事，大自然把这个伟大的使命都赋予了女人，众所周知，女人在面对这个使命时，身体也会发生一些变化，更要承受巨大的痛苦和折磨，才能把希望带到人间。

怀孕时间仅长胎不长肉的宝妈，一般都有这4个特点，你看你占多少？

1、怀孕的妇女不可过于娇气

有的人很不理解，他们都认为只有孕妈妈吃得好，才能给宝宝补充足够的营养，可是瘦子们怎么能生出白白胖胖的宝宝呢？事实上孕妈妈并不像大家想象的那么脆弱，等到胎儿的情况基本稳定后，就可以进行一些适当的锻炼，但不要太剧烈或太累，否则可能会使孕妇过度消耗体力，对胎儿的身体健康造成影响。

但如果孕妈妈只知道睡觉而不进行科学的锻炼，那是不利于食物消化的，而且还可能导致食欲减退，同时免疫力和体质也会逐渐下降，如果没有养成合理的锻炼习惯，在孕晚期胎儿盆底肌过度僵硬很可能会给孕妇增加很多痛苦。

孕后妇女身体上会散发出一些母爱的光彩，这样的女人真漂亮，但随着身体的稳定生长，孕妈妈的体重也会随之增加，为了能够补充胎宝宝所需的营养，饮食也会大大增加，身材走型是必然的，但有许多孕妈妈产后身材恢复的特别快，基本上和孕前身材差不多。

二、饮食科学：分量少，营养却多

怀孕期间不是越多越好，很多老一辈的人都要求孕妈妈每天吃4次，甚至5次，就是怕孕妈妈太瘦会影响宝宝的发育，其实这种观点是错误的，正常的一天三餐是可以的，平时多吃一些健康的零食或者是水果，就能保证胎儿发育所需的营养。

食谱上也要注意少油少盐，虽然不能刻意限制，只要不过量就可以了，爱吃甜食和点心的孕妈妈一定要把用量减少到1/5，避免引发妊娠期糖尿病等对她的宝宝也会有不利的影响，所以宝妈们一定要注意，一般都是胎长不长肉。

三、适当运动

母亲怀孕期间一定要养成爱运动的好习惯，运动可以促进我们体内的血液循环，又可以增加身体的承受力，既可以有效地减少生产时的过激反应，又可以促进肌肉的扩张，让母亲在生产时更顺利，产后恢复更快。

值得一提的是，怀孕前三个月及生产前三个月的时候，我们可以适当减少运动量，在胎儿逐渐进入稳定期，我们可以保证每天锻炼20分钟跟走，这是一个很好的选择，大步走可以防止大腿上的肥肉积聚，也可以加速血液循环，孕期做一些体操，可以活动身体的关节，使肌肉和韧带都处于最佳状态。

四、保证充足的睡眠

充分的睡眠不仅可以提高身体免疫力，还可以增强体质，和妈妈在不同的阶段身体会有不同的变化，比如会有浮肿、腰酸背痛、抽筋等现象，所以好的睡眠可以缓解这些症状。孕期，孕妈妈千万不要过度劳累，每天要按时睡觉，以保证身体养成规律作息的习惯，不但发现皮肤会变好，还会只长胎不长肉。

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