3岁宝宝午间睡眠时间

场景/问题/来源

午睡,小儿,好处

3岁宝宝午间睡眠时间

知识/回答

三岁的小宝宝一定要培养睡午觉的习惯性，这对小孩的人体生长发育和身心健康全是较为有益处的，一般来说三岁的小宝宝在中午的情况下，能够睡1到2个钟头。此刻父母要留意房间内的溫度和环境湿度，要保持稳定的室内空气，这都有利于小宝宝优良的睡眠质量，培养好的睡午觉习惯性，对孩子成长较为有益处。

3岁小宝宝中午睡觉时间

事实上，并并不是睡得越大小宝宝活力越充沛，大脑发育越好。小宝宝午休时间不适合过长，由于过长晚间会难以入睡。妈妈们要留意控制小宝宝的睡觉时间，让小宝宝充足歇息，快乐成长。例如，在小宝宝2-3月时，母亲让小宝宝睡午觉5个钟头；4-6月时，母亲让小宝宝睡午觉3个钟头；1岁时，母亲让小宝宝睡午觉2个钟头；2-3岁时，母亲让小宝宝睡午觉1个钟头；3以上，小宝宝午休时间和大人一样，30分钟至1个钟头上下就可以。

小宝宝睡午觉时，母亲要留意房间内的溫度，在适合的溫度下小宝宝才非常容易入眠。24-25度的室内温度最好是，小宝宝会觉得清新。反过来，躁热的自然环境会让小宝宝不适感，经常出汗，持续热醒。除开留意室温外，母亲也要确保房间内清静。母亲行走时姿势要轻，讲话响声要小，最好是调小电视的声音或电脑上的声音，防止影响到小宝宝。婴儿睡觉稳定，当然睡觉时间长。待小宝宝充足歇息后，妈妈在适当時间喊醒小宝宝，让小宝宝培养优良的睡午觉习惯性。

小宝宝培养睡午觉习惯性，益处多多。午休睡得好，小宝宝精神面貌好，成长发育快。

小宝宝睡午觉也有下列益处：

1、提高记忆力。睡午觉不仅具备缓解疲劳的功效，还具备提高记忆力的作用。小宝宝午休时间长短适合，精神面貌都比不睡午觉好，对外部的敏感度也高。

2、增强免疫力。下午是身体最疲惫的情况下，小宝宝更是如此。睡个午休，充足歇息，疲惫减轻，体能恢复，抗病性工作能力也强。此外，睡午觉能提高小宝宝身体细胞免疫的人气值，让小宝宝免疫能力提高。

3、维护心脏。每日睡午觉，心脏卒死率会减少37％，它是一项根据科学研究得到的結果。尽管对小宝宝而言，这一结果不一定可靠，但睡午觉的确能减轻小宝宝焦虑不安心态，缓解小宝宝内分泌系统，对小宝宝心脏具有维护功效。

4、减少血压。血压较高的小宝宝能够根据午睡来减少血压。小宝宝抗药性差，不适合过多服药，睡午觉是看病的輔助方式。

5、赶跑抑郁症。小宝宝心态不稳，非常容易因琐事难过，失声痛哭，睡午觉能够调节小宝宝的情况，改变小宝宝的心态，“赶跑”抑郁症。

6、促进消化。小宝宝消化吸收作用生长发育还不健全，消化吸收能力较差，非常容易消化不良，睡午觉有利于减轻积食症状，促进消化。

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