儿童缺维生素d怎么补

场景/问题/来源

缺维生素d,小孩子,如何补

儿童缺维生素d怎么补

知识/回答

小孩的身心健康是许多成年人都十分关注的，很多小孩人体内非常容易出現缺乏维生素a的状况，尤其是缺乏维生素十分普遍。小孩人体内缺乏维生素也会影响到小孩的人体生长发育，维他命d是普遍的维生素种类，这和大家的健康状况也是密切相关的，当少年儿童缺乏维生素d的情况下应当如何补呢？

1、日晒

身体获得的大部分维他命D并不是来源于饮食搭配，只是来自皮肤太阳底下所遭受的紫外线照射。未采取任何保障措施的皮肤在春、夏和秋天，每日大概需要15分鐘的太阳曝晒来获得充足的维他命D。

2、调节饮食搭配

根据饮食搭配提高身体维他命D水准，能够挑选含有植物油脂的淡水鱼，如大马哈鱼、鲭鱼、蓝鳍金枪鱼。鸡蛋黄也含有维他命D，或是能够挑选维他命D强

化燕麦片和牛乳等食材。此外奶水中的维他命D成分很少，因此喂奶的母亲喂养宝宝秘方食品和立即补充维他命D十分必要，能够依照小孩的个月开展相对的补充。

3、服食维他命D补充剂

应用防晒隔离指数为8或高些的防晒乳在彻底阻拦紫外线辐射的另外，也阻拦了维他命D的生成。此外，这些皮肤颜色深的、足不出门的和那

些日常生活在高纬度地区的人可能无法获得一定量的维他命D。并且，到了年纪之后，身体难以将维他命转换为生长激素这类生物活性物质。因此，维他命D补充剂更有实际效果。

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