一个星期减肥食谱

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一个星期减肥食谱

知识/回答

减肥瘦身针对很多人而言，全是非常大的要求，由于基本上每一个人都期待自身可以有着鲜面条的身型。减肥方法有很多种多样。可是不管胖人挑选的是哪一种减肥办法，日常饮食中，全是需要十分注意的，由于饮食搭配针对身型而言，是很重要的。那麼，减肥瘦身期内吃啥比较好呢?下边将为大伙儿开展详细介绍!

一、7天瘦身法菜谱

第一天：第一天喝瘦身汤，再吃适当新鲜水果。最好是不必吃苹果、甜瓜和哈密瓜，还可以选用瘦身汤饮茶、水果汁和现磨咖啡的配搭，可是留意，以上食材都不能放糖或牛乳。

第二天：针对蔬菜水果没有限制，什么蔬菜都能够吃，总数不限，蔬菜水果最好是挑选新鮮的，而苞米和豆类食品都不能吃，午饭能够适当吃一点烤土豆。

第三天：再次喝瘦身汤，再再加水果和蔬菜，可是第三天不能吃烤土豆，除开可以吃以上食材外也要多饮水，假如前三天能够按照规定来吃，能够减4-6斤。

第四天：除开喝瘦身汤外，还能够吃水果和蔬菜，多喝一杯牛奶和多吃3条香蕉苹果，可是牛乳的摄取量不可以超出瘦身汤的摄取量。

第五天：瘦身汤今日只需要喝一次，除开喝粥还能够吃西红柿和牛肉，西红杭要直接生吃，实际的量并不限定，而摄取的牛羊肉不能超出200克，也要多饮水，大约喝6-8一杯水。

第六天：瘦身汤只喝一次，再吃一点牛羊肉和蔬菜水果，能够吃西餐，不可以吃太多，不能吃烤土豆。

第七天：吃一些白米饭，喝一点瘦身汤和水果汁，不能放糖随后再多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果不可以加过多油。

二、瘦身汤烹调方法

原材料提前准备：6个番茄、6个圆葱、3罐西红柿酱、1棵洋白菜、3个朝天椒、3棵莴笋

做法：

1、先把圆葱切割成三角形块状，蔬菜水果切割成小块，莴笋切条，番茄切割成一小块

2、将以上全部原材料都放入锅中，添加适量水，大约煮3个钟头，留意，鲜美的汤里一起不能放别的东西。

三、常见问题

七天减肥食谱是依据一些想快速瘦身的人制做的计划方案，其原材料简易，关键以新鮮的蔬菜水果主导，坚持不懈七天都吃西红柿，莴笋等新鲜水果，一定会出现实际效果。

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