钙片什么时候吃最好
钙片什么时候吃最好
钙元素是人体的必需元素，钙的摄入可以通过多种方式达到，除了晒太阳，饮食也是钙的主要来源。当然，还有一个更直接的摄入就是钙片。大部分人都吃过钙片，那钙片什么时候吃最好？
1.饭后吃钙片吸收好
大家吃药的时候都知道，一般对胃肠道有刺激的药物多建议饭后或者饭时服用，因为空腹服用会加重对胃肠道的刺激，而钙片的服用也是一样的道理。饭后再吃钙片可以减轻对肠胃的刺激，促进钙片的吸收。在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故饭后吃钙片的最佳时间是餐后1小时左右。
2.晚上吃钙片吸收好
晚上吃钙片的吸收效果比较好，因为人体在不断地排除旧的增加新的骨骼组织中需要大量的钙的作用，而这个过程大约在人熟睡的凌晨3、4点的时候速度最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上吃钙片来补充钙。晚上吃钙片要求晚餐不能吃太晚，最好是睡前5~6个小时吃钙片，以免尿液中的钙排出量过大，形成尿路结石。
3.宝宝添加辅食后吃钙片吸收好
宝宝由于生长发育的需求，是需要大量的钙的，这个时候吃钙片，就能用比较好的吸收效果。一般宝宝半岁之后，开始添加辅食，从牛奶中所摄入的钙就开始减少，就需要吃钙片了。钙片应持续到2岁至2岁半，因为幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，可以从其它的途径来摄取钙了。
4.孕前吃钙片吸收好
一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙，这个时候身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。能够为胎儿成长需要的钙做好提前的储备工作，利于孕期的身体健康和宝宝的生长发育。
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