可以在桌面上完成的排压瑜伽动作
可以在桌面上完成的排压瑜伽动作
针对从业一些特殊岗位的人而言，办公室桌子就是你无法逃离的场所。倘若你一直在客服中心工作，或者从业着需要根据电脑上进行买卖的工作中，或者接待员，那麼你仅有把自己种在办公室桌子上不然没法进行你的任务。
我是这样的人的，由于我还在一家日常生活咨询管理公司的客服中心工作中。要是离去餐桌一会儿，就可能错过了一个电话，会要我渎职。
上年，我重回这个企业在一个会议厅专家教授一种能够坐下来进行的瑜伽课程。由于我很清晰这些人所应对的工作压力，因此自己开发设计了一套在桌面就可以进行的瑜伽健身系统，这一系列姿势只需要根据应用你的桌椅，餐桌，和墙壁就可以进行。下边是三个非常简单的姿势，你能试着着做一下，并且仍然能进行你的工作中!
半瑜伽下犬式——你一直在瑜伽课程上或许触碰过瑜伽下犬式这一姿态。而这一版本号的这一姿势，对人体的柔韧性规定更低，而且给你更轻轻松松。将你的两手放到餐桌的顶端(假如你的公司办公室沒有办公室桌子得话，就用两手撑着墙壁)。让人体呈L形，让自身能够极大地伸展背部上边。把注意力集中在释放压力你颈部和肩膀中间的位置。深吸气。
站立转体——或许你早已出自于一种本能反应做了这一姿势了。坐着桌椅上，让屁股紧靠坐位，用右手把握住右臂，往右体。它是非常容易的(并且不容易感觉难受)，用左手把握住桌椅的身后。向另一侧反复这一姿势。
伸缩站起——有时我们需要血液流动性到人的大脑来协助我们过完这一天!这一姿势比较简单：站立起来，往下低头，使人体伸缩起來与屁股平行面。给你的头部，手臂和全部上身像个毛绒娃娃一样悬着。让头部像个水球一样重。你乃至能够反方向紧抱双肘，往返动，使人体屈伸。你能大幅的做这一姿势，把握住小腿肚，让脸接近你的踝关节。渐渐地的直起人体，让颈部和肩膀维持压迫感直至最后一刻。随后，将手臂当然垂放到人体两边让他们释放压力，在背后挥舞双肩包，直起颈部，去体会自身极致的姿势。
享有这种能够在办公室桌子前进行的缓解压力的瑜伽体式吧!
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