来例假瞌睡多正常吗
来例假瞌睡多正常吗
经期应该是绝大多数女士都不愿意应对的生理现象，由于在来大姨妈以前或是是月经期，女士的人体上面出現众多生理学病症，比如胸口疼痛，小腹痛和身体免疫力显著降低的病症。另外也有一部分女士发觉在来例假期间，全身都提不起来精神，一直想犯困，因而来月经的情况下犯困十分多是一切正常的吗?
来大姨妈特别困正常吗?
实际上女士在经期的前后左右和月经来潮期内，由于生理学上的一些原因，抵抗力会有一定的降低，也很总想睡觉，它是一切正常的生理需要，女性朋友在这里特殊的日子里应当适度的提升自身的作息时间，生活作息要有规律性，营养成分要平衡，心理状态要保持稳定，在饮食搭配上多吃些蛋白质含量高的食材，此外要多吃新鮮的水果蔬菜。
如休息不好也会造成 来大姨妈特别困的状况，针对来大姨妈特别困的女士要增强体质，如：跑步，练拳、打打球，挑选一种自身喜爱的锻练方法，长期坚持到底，针对甜而不腻与高脂的食品应少吃，夏季能够多吃东瓜，在冬季能够多吃萝卜，还可以用薏米仁和红小豆煮粥喝。一般 来大姨妈特别困的女性，在生活中要留意，在医师的具体指导下服食药物，是能非常好的获得医治。
生理期如何保养自身
经期是女性朋友一个十分关键的标示，在这里环节搞好了维护保养，对人体是十分有益处的，那麼做为女孩在这里独特环节应做些什么，应当从什么小关键点学起?
第一：不熬夜，确保有充足的睡眠质量，要合理安排时间，针对在生理期较为心浮气躁的，睡眠质量并不是非常好的，能够在临睡前喝一杯牛乳，会具有缓解的功效。
第二：针对会经痛的盆友能够喝红糖水，在衣着层面一定要保证防寒保暖，不可以让自身受凉，针对经痛能够应用暖手袋，一般 经痛是由于不疼的要素，暖腹部能够具有减轻功效。还有一个方法是把姜片切碎后用保鲜袋包好放到小肚子上，这是一个很好的方式。
第三：在月经期还务必留意双眼的歇息，俗话说得好：久视伤血，因此 要少在灰暗灯光效果下阅读文章，眼周的皮肤是太薄，假如长期阅读文章会使毛细管扩大，造成 血液稠状。在生理期能够多吃淀粉类食物的食材和干果，这能平稳血糖值，也有丰胸美乳的功效。
第四：女性朋友在月经期是能够烫头发，烫头发仅仅改变头型，秀发上是沒有血管，因此 不容易影响经期，可是怀孕期是不可以烫头发的，只有做一些简易的肌肤护理和清理
第五：在月经期一定要留意皮肤的清理，先用温开水清理，再用凉水，这能推动血液循环系统，针对肌肤保养应当应用霜类，需需注意，针对辛辣食物，生冷食物的食材一定不可以应用，朱古力也不能吃，这会加剧经痛。
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