半夜不想上厕所就这样做

场景/问题/来源

起床,抬脚,排毒

半夜不想上厕所就这样做

知识/回答

临睡前抬抬脚，一觉睡到天明!

我一直以来都是在深夜一点半和四点半醒来小便，两年这般，风雨不改，自打每天晚上睡前干了「抬腿」之后，从此无需深夜醒来小便。

我一次没法做到十五分钟，我分离三次做。

我做的方式是：刚开始「抬腿」后心里默数二百下，随后把脚学会放下放正，在心里默数一百下做为歇息，以后立刻第二次「抬腿」，心里默数二百下，再学会放下脚歇息一百下，第三次「抬腿」二百下就完成了，一觉睡到天明。

在「抬腿」全过程中，大小腿一些麻，小肚子膀光处一些酸疼，仿佛肌肉拉得很焦虑不安。我也不知道哪些原因「抬腿」能够缓解我及免我深夜起的身上厕所小便，但我确实感谢发这电子邮件给我的男人。期待他人也可以获益。简易坚持不懈15 分鐘就OK 啦!

动能增长操---抬腿!

药补比不上食疗、食疗比不上功补

如果你要想身心健康。只要你愿意在持续二、三个月本质临睡前的十五分钟抬抬脚。只花你一点点的時间，就可以给你精神增长、改进身体素质。

抬腿时的全过程与反映

一、在抬腿前、后需各喝300ml温水，平心静气维持轻轻松松，当然吸气、不能闭气，靠腰力及丹田力气来支撑点人体下下半受到之酸。使人体与大腿根部成九十度、大腿根部与小腿肚成九十度，支撑点最少十五分钟以上。

二、在抬腿时血液会快速流到肝、肾，给与再次祛毒身体排毒，这时基础代谢提升，腰部下列会出现明显极酸的反映，以便调整情绪一瞬间提升内毒素，身体下丘脑垂体自会代谢生长激素，突破自我，提升身体排毒，最终在出汗中，将内毒素给予排出来。

三、在抬腿时可引郁气下滑排出来，升清降浊气正增长，身体一切正常体细胞大曾活跃性，肿瘤细胞编织记忆。

四、在抬腿时神阙穴(肚脐眼)及命门穴同运势，打通任督血气畅行无阻，皮肤毛孔扩大，提升皮肤吸气及代谢作用，因丹田训炼吸气，降低肺脏压力胸腔之郁气自可圆满排出来，处理胸怀之烦闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复过来作用，心理状态压大减少、血压随着平稳。

五、在抬腿时易出汗，自可将身体酸碱性内毒素排出来，血人体脂肪当然点燃。脾主四肢，因此血糖值能够平稳，改进脾的功能，人的性格当然温驯平易近人。

六、在抬腿时，大结肠当然会肠蠕动，膀光更强有力，男人女人生理作用也是提高见效，谈何便秘、例假不如意等失调症。肠胃消化吸收、大便一切正常，谈何胖瘦不匀，食欲不动呢?

七、在抬腿时，嵴椎维持水平，身体肌肉颇具延展性，血气畅顺，各骨节自会增生骨髓，嵴椎两侧神经恢复平时传输功效，谈何骨节衰退，或长骨刺?及神经受损的病苦呢?

八、在抬腿时，因内脏器官全身运行，脑内改革，心理状态生理学调节一切正常，谈何睡眠障碍症。保持清醒、聪慧、记忆能力自然会提升，激起自控能力及吃苦耐劳体力。

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