月经期间可以练习瑜伽吗

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瑜伽,经期,注意事项

月经期间可以练习瑜伽吗

知识/回答

经期是女士生命中的关键一部分，也是较为敏感的阶段，在生理期许多女士都是出現各种各样负面情绪，易烦躁不安发怒。生理期也是有众多常见问题，不可以过多运动过量，因而许多人要疑惑生理期可否练习瑜伽。实际上经期瑜伽有众多益处，能协助女性朋友更顺利地渡过生理期。下边网编就来详解一下经期瑜伽的瑜伽体式。

贴墙三角式

作用：挑选贴墙，即让人体有支撑点感，不疲惫的另外让人体外侧处在进行的情况，合理减轻生理期的下腹疼痛感。

姿势：

1.背部贴墙，把分开腿大约2个肩膀宽的部位。

2.右大腿根部推动右腿开启90°，并将一块砖(或是厚厚的牢固的硬块)放在脚两侧和墙中间。

3.左腿脚跟靠墙。

4.呼吸屈伸，吸气上半身降落右边，手放在砖上，右臂屈伸。人体彻底靠墙。

5.这时，瑜伽体式能够无需过多用劲，寻找舒适的部位，关键让外侧髋骨有进行感就行。

6.维持8个吸气，站起，换方位。

坐角式

作用：减轻生理期的焦虑情绪工作压力，经痛，宫寒。

姿势：

1.坐着路面，两腿当然分离到舒适部位，背靠墙，勾脚。双手放在体前，关心吸气。

2.吸气，上半身往前，可把手臂放在抱枕上(布艺沙发靠枕也行)，不需要彻底降落，不必让腹部有挤压成型感。

3.维持8-10个吸气。

束角式

作用：给髋骨充足室内空间，减轻生理期不适感。

姿势：

1.靠着墙，两脚底相对性，两膝朝两边开启，手放在膝关节上。

2.维持8-10个吸气。

如今大伙儿对生理期可否练习瑜伽拥有回答了吧，女士在月经期是较为敏感的，实际上何不做练习瑜伽，训练以上网编详细介绍的瑜伽体式，还能消除疲劳，降低经期的过多排出来。那样明白怎样根据瑜伽健身来协助调节经期，还有利于身心健康呢。

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