核桃肉的营养有哪些
核桃肉的营养有哪些
核桃仁是我们常常吃的一种干果，是很多孕妇非常喜欢的食物，由于多吃核桃能怀一个聪慧的小宝宝，这类叫法并并不是没理由的，核桃仁被称作“坚果之王”，由于核桃仁中常含的人体脂肪和蛋白质是我们人的大脑所需要的的营养元素，下边我们就来了解一下核桃仁实际有那些营养成分：
核桃仁的营养成分一
核桃仁营养丰富，带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪，矿物和维他命。每100克中含蛋白15.4克，人体脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108mg，磷329mg，铁3.2mg，尼克酸0.32mg，维生素b20.11mg，尼克酸1.0mg。人体脂肪中含脂肪酸多，营养成分较高，除此之外，还带有丰富多彩的维生素b2、E。
核桃仁的营养成分二
核桃仁带有丰富多彩的维生素b2和E，可避免 体细胞脆化，会分益脑、提高记忆力及防衰老。核桃仁中还带有独特的维他命成份，不仅不上升胆固醇，还能降低肠胃对胆固醇的消化吸收，合适动脉硬化、高血压和冠心病人服用。
核桃仁的营养成分三
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