专为上班族准备的健美体操

场景/问题/来源

健美操

专为上班族准备的健美体操

知识/回答

都市白领是做出去的也是坐出去的，每天为工作中闯荡，并且常常是坐着工装夹具，一坐便是一天，有时繁忙起來，连站立起来喝口水的時间也没有，可是看见日趋凸起来的小腹，是否还要刚开始想一想怎样解决腹部的坠肉了呢？那么就试一下四大减肥瘦身健美体操

减肥瘦身健美体操一：提脚缩腹

1.昂首挺胸坐着桌椅上，维持背部伸直，两手把握住桌椅支撑点人体。

2.渐渐地提到右膝盖，在脚底板离地15公分处维持5秒，随后渐渐地将脚学会放下。

3.两腿更替反复5次。

这一简易的动作根据健身运动两脚，耗费人体动能，进而具有瘦身瘦腹的功效，另外还能减去小腿肚坠肉。

减肥瘦身健美体操二：仰卧抬腿

1.平卧，两手放到屁股下面，两腿挺直拉高与路面竖直，腰腹部长期保持。

2.两腿迟缓降落至与路面45夹角，再迟缓往上抬为一次。

3.留意，一组10到15次。除此之外，在全部姿势中，腰部维持没动。

这一姿势运动强度并不大，即便下班了人体比较疲劳还可以做哦!坚信有实践活动过的MM都知道，隔三差五这样子啦啦筋，活动一下，不仅能够让两腿更为纤长漂亮，更能缩紧腰部赘肉，令A4腰不经意间中越来越细细!但是，自然是最重要的就是坚持。

减肥瘦身健美体操三：两腿扭曲

1.平卧，手臂开启，两手放到脑后。

2.两腿弯折90度，大腿根部垂直平分路面，两腿另外往左边扭曲至最大限度，随后再往右边扭曲，进行一次。

3.留意的是，记牢12到15次为一组。除此之外双膝尽可能维持夹持的情况，两腿弯折度维持斜角。两腿伸出是呼吸，降落时呼吸。

这一姿势也是根据健身运动两腿来触动腰部跟随扭曲，使腰腹部的坠肉收得越来越紧，让人到一边耗费动能一边立即减去坠肉!

减肥瘦身健美体操四：弓箭步屈伸

1.站起，两脚开启，与臀同宽。

2.膝关节略微弯折，胳膊放到人体两边。用左脚带出弓箭步，两膝关节都弯折90度，胳膊伸到路面。

3.忽然取回左脚，回应原始姿态。双臂举在头上的上方。

4.做8次，换腿，反复。

这一姿势一举多得，能另外合理锻练肩部、腰部肌肉、屁股和四头肌，非常能抑制腰部坠肉的转化成。

为什么说工作就没有时间减肥瘦身，轻轻松松好多个姿势让减肥更轻轻松松，四大减肥瘦身健美体操你学好了没有

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