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参加接力赛？成为一个好队友的10个小贴士

场景/问题/来源

接力赛,跑步,睡眠

知识/回答

传统式而言，慢跑是一项本人健身运动。当赛事的情况下，其典型性便是在起跑点扔下盆友，独自一人在运动场上飞奔，直到到终点。殊不知，像莱格纳接力赛跑系列产品过去两年愈来愈遭受热烈欢迎，它把慢跑转化成一项靠精英团队勤奋的健身运动。

实际上，接力赛跑是精英团队的事儿— — 从组织 12 瘋狂的人到跑 200 公里，配备两台轻型货车融洽供应充裕，方案24钟头内12本人的歇息和慢跑。

我曾经报名参加太近十场的接力赛跑，我懂得了哪些才可以变成一个杰出的同伴的一些事儿：

1、搞好共享的提前准备。

沒有比有一个猪一样的同伴更不尽人意。假如你决策报名参加一个接力赛跑，为与你的伙伴共享的提前准备——它的食材，设备乃至入睡的地区。在报名参加接力赛跑的情况下我经常为大伙儿产生附加的事儿，也很愿意和她们一起共享。

2、做一个拉拉队长。

这不但就是你的赛事，是你的精英团队的赛事。最好是的工作人员便是不论是在中途還是在工作交接的情况下从大货车中走出去为工作人员给油的组员。

3、公平公正的睡眠质量!

报名参加一个接力赛跑，你应该知道你需要的并不是许多睡眠质量。为它做准备，希望它，并解决它。不必做一个一直入睡的自私自利——假如你要他人为你加油，在你饮水的作息时间和做你的拉拉队长——你最好也那样做。假如你了解自身确实不得不入睡，试着制订一个对大家都公平公正的睡眠时间表。

4、一笑而过!

路程很漫长，走在路上有磕磕绊绊是很一切正常的。你也许会迷了路(慢跑或是安全驾驶)，或是你的大货车迟到了，或是你比你要的要跑得慢……或更比较严重的是，你的胃出現小小问题。这种事儿会产生——但是记牢，这是一个精英团队的赛事。竭尽全力所做，保证最好是，一笑而过再向前走。不必带著消沉的心态上道，这不值!

5、准备充分食材和水。

依据你的精英团队的脚步,并不一直有很多的時间去吃东西。假如给你很严苛的饮食搭配规定或是在慢跑的情况下要想吃东西，确保自身装包他们。假如给你喜爱的运动型饮料，试着粉末状版本号(能够更非常容易包裝和带上)，如果你坐着大货车里边的情况下就充分准备。

6、携带你心里的派对动物。

无论你是不是关注服装,别24钟头自高自大，添加狂欢派对吧。接力赛跑全是有关精英团队融合和快乐的。不必穿摇滚乐的衣服裤子或用愚昧的方法与你的同伴一起喝彩。终究这不仅是慢跑。

7、擦你自己。

行吧，这听上来比想像的要低俗。可是随身带婴儿湿纸巾或健身运动湿巾纸是一个好点子，跑完你的一段以后能够好好地清洗自身。大货车刚开始发出臭味，可是你能做一些事儿来让它越来越没那麼不让人开心。我最喜欢的一些湿巾纸包含:ActiveWipes和ShowerPill。也有，不必小看除味剂的能量。

8、维持干躁。

衣着湿漉漉的衣服裤子坐决不是一个好点子。跑完步后,尝试让自身变为干躁和溫暖。保证你带充足的衣服裤子,那样你也就能够避免自身坐着大货车流汗。

9、包起來!

带一些包装袋(或是脏衣服的包装袋)你也就能自身把脏的发出臭味的衣服裤子装起來。并且，这不是一个坏的想法，由于一直一些发出臭味的东西需要整理——靴子、衣服裤子、废弃物乃至靴子!

10、做下有风范的人。

我的意思是,咄。自然你应该善解人意和激励同伴,但其一样关键尊重别的慢跑者。别忘记谢谢青年志愿者们牺牲自己的時间和睡眠质量给你有一个趣味的和安全性的接力赛跑感受!

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