低头后脑勺疼

场景/问题/来源

后脑勺,怎么办,如何解决

低头后脑勺疼

知识/回答

在劳动量非常容易扩大的今日，低下头来后脑勺疼是较为普遍的状况了，学员每天躺着有写不完的工作，成年人有一天到晚做不完的工作中，就连小朋友都是一天到晚怀着玩游戏，这种原因跟导致低下头后脑勺疼有密切相关，自然也有别的的原因也是导致后脑勺疼的要素。低下头后脑勺疼该怎么办？

1、适度提升工间歇息长期性从业案头工作的人，应提升工间歇息和活动详情，以提高全身的血液循环系统，清除部分肌肉劳损，防止和减轻颈椎骨的肌肉劳损。

2、相互配合平时的颈椎病辅助软件提高颈椎骨肌肉

提升颈肌的锻练能够防止和减缓颈椎病的产生和发展趋势。据统计，颈肌比较发达，能量大的群体中，颈椎病发病的概率降低了80%，因此，颈肌的锻练强劲，针对维护保养颈椎骨骨质增生，椎管平稳拥有关键的实际意义。

3、挑选适合的枕芯

适合的枕芯对防止和治疗颈椎病有关键实际意义。一般平卧者枕高一拳，侧睡者枕高一拳半，约10公分上下。延展性不适合过大，延展性过大的枕芯非常容易导致颈肌的疲惫和损害。习惯性平卧者最好是在颈下垫一小枕芯，以维持颈椎骨的生理弯曲。习惯性侧睡者应将枕芯充塞到脸部与肩膀的间隙中，以缓解颈部的压力。

4、避免创伤与落枕了

平常应避免颈部创伤及落枕了，以防颈椎骨韧带损伤，使颈椎骨的可靠性受到损坏，从而引起或加剧颈椎病。

5、提升颈部的锻练

提升颈部锻练能够防止和减缓颈椎病的产生和发展趋势。方式是：两手插腰，减慢吸气，慢慢低下头使下颌尽可能接角第一领扣；再抬着头，头部尽可能往后仰；接着是左、右歪脖子，耳朵垂尽可能做到上下肩峰处；上下转颈，颏部尽可能触碰肩峰。

坚信大伙儿看过以上有关低下头后脑勺疼该怎么办详细介绍，坚信大伙儿针对低下头后脑勺疼拥有一定的掌握和了解，在生活起居里，我们一定要留意合理安排时间，切勿工作中过度太长期，留意锻炼，会给我们日常生活产生许多快乐，有时间外出走一走景色。祝你们心情舒畅！

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