25岁以后必吃的4种抗衰老菜
25岁以后必吃的4种抗衰老菜
从古至今蔬菜水果是带有非常高的营养成分食材，身体里不可以缺乏它，而蔬菜水果之中也是有着延缓衰老的功效。如今就教你四款有益身体健康就延缓衰老的菜谱吧!
延缓衰老食品：西蓝花
推荐原因 ：西蓝花含有抗氧化性维他命C及胡罗卜素，开十字花的蔬菜水果已被专家确认是最好是的延缓衰老和抗癌食物，而淡水鱼则是最好蛋白质来源。
美味可口菜品：西蓝花豆酥银鳕鱼
原材料：银鳕鱼1片、西蓝花、姜、蒜调味品：水豆豉、盐、鸡精、米酒、糖、白胡椒粉、食用油
作法：
1、银鳕鱼用适当盐和米酒腌一下，随后上笼蒸8—10分钟，取下备用。
2、锅内加点油，放入葱末、生姜沫和捣烂的水豆豉炒出香味，再用盐、鸡精、白胡椒粉调料，待水豆豉炒酥后淋在生产加工好的银鳕鱼上。
3、西蓝花用食盐水焯熟，码在银鳕鱼周边即成。
延缓衰老食品：圆葱
推荐原因 ：圆葱可清血，减少胆固醇，延缓衰老，而海货能出示很多的蛋白，另外含有锌。
美味可口菜品：圆葱海鲜汤
原材料：圆葱、鲜鱿、鲜鲜虾、蟹柳、草菇、生鸡蛋3个调味品：盐、鸡精、白胡椒粉、米酒、白汤
作法：
1、生鸡蛋打撒，放盐、鸡精、白胡椒粉、白汤翻拌，上屉煮熟，取下备用。
2、各自将圆葱碎、草菇片、海货段焯熟，捞出后放到蒸熟的蛋上。
3、锅内放白汤，用盐、鸡精、白胡椒粉、米酒调料，烧开后浇在海货及鸡蛋羹上既成。
延缓衰老食品：水豆腐
推荐原因 ：除开河虾类，水豆腐也是很好的蛋白质来源。另外，豆类食品食品带有一种被称作大豆异黄酮的化合物，可降低强大的雌性激素活动室内空间。若你担忧自身会得乳腺癌，可常常服用豆类食品食品。
美味可口菜品：黄金豆腐
原材料：水豆腐、鸭蛋黄、小香葱调味品：盐、鸡精、白胡椒粉、食用油
作法：
1、水豆腐滚刀块，用食盐水焯一下，捞出后摆盘。
2、锅内加点油，放入鸭蛋黄碎炒散，加适当盐、鸡精、白胡椒粉煸炒1分鐘。将炒好的鸡蛋黄浇在生产加工好的水豆腐上，再撒少量葱段即成。
延缓衰老食品：卷心菜
推荐原因 ：卷心菜也是开十字花的蔬菜水果，维他命C成分很丰富多彩，另外含有化学纤维，推动肠胃蠕动，能让消化道维持年青魅力，而且协助身体排毒。
美味可口菜品：圆白菜炒腊肉
原材料：卷心菜、咸肉少量、韭菜苔、红尖椒
调味品：盐、鸡精、水豆豉、食用油
作法：
1、卷心菜清洗、切片。韭菜苔切条，红尖椒切片。
2、咸肉过水时切割成片状。
3、卷心菜和咸肉各自用开水焯一下。
锅内放少量食用油，放入腊肉炒香，加适当盐、鸡精、水豆豉，放进卷心菜和韭菜苔煸炒数下，出锅摆盘，摆上红尖椒做装饰设计即成。
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