减少雌性激素的食物有什么呢

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减少雌激素,怎么吃,如何吃

减少雌性激素的食物有什么呢

知识/回答

人体内分泌一定的雌激素是很正常的，若是雌激素分泌减少或是增多，都会给人们带来诸多的困扰与伤害。当雌激素水平偏高时，不但会导致月经紊乱，还会诱发一些妇科疾病，甚至会让男性的女性特征更明显一些，这些都是需要提高警惕的，那么减少雌性激素的食物有什么?

低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

少吃激素类的东西，比如鸡肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的东西，生凉辣都会影响激素分泌，要注意，激素不能随便用，会影响身体内分泌平衡的，雄性激素确实可以抑制雌性激素，但这是不好的方式，对身体有害。

宜清淡饮食：限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有少量的钠离子，食用盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压降低。

黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。

关于减少雌性激素的食物有什么，上文中的介绍已经很清楚了。不管是男性还是女性，都需要保障自身健康，雌激素不可太多，也不能太少，否则也会威胁到人体健康，妨碍第二性征的正常发育，可见在日常生活中合理膳食还是很重要的。

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