健身气功十二法

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气功,怎么做,方法步骤

健身气功十二法

知识/回答

太极拳运动健身是如今一种十分时兴的锻练方法，太极拳注重的是人体和心理状态相统一的健身运动，针对训练太极拳的人而言，不但是能够增强体质，还能够非常好的锻练我们的性情，对塑造我们的性情有非常大的协助，还可以减轻大家在现实生活中的性子，接下去我们就为大伙儿详尽的介绍一下健身气功十二法。

功理功效：准备势

准备势的功效是协助练习者清除私心杂念、清洁人的大脑，給细匀绵长的腹式呼吸法打好基础，全身释放压力。

开步站起，全身释放压力。

规定：双眼轻闭或侧视正前方，舌抵上腭，左右牙相配。双手叠于丹田，男、女右手在里，

念叨练习口决：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。吸气徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。口决念叨结束，将双手垂于体侧；眼侧视正前方。

许多练功者十分重视对内功心法姿势的效仿和娴熟，但针对准备势却通常不是很高度重视。那样的結果非常容易导致全套内功心法演习得懒散和神出现意外驰，失去健身气功原本的面貌。说白了准备势，是对练功者宣布进到练习情况的心身调节。

第一式?乾元启运

姿势是那样做的，将重心点挪到右腿，左腿往左边开步，略宽于肩，另外双臂内旋摆对于肩平，不断，双臂略微地外旋，将手摆至胸口。

第二拍、要蹲腿曲膝，两肘下移推动手底下按于腹前，它是呼吸全过程。

第三拍、起來向右看，依然摆对于肩平，在伴随着臂外旋摆至身后，这个时候把重心点另外移到右腿。

四、左腿向右腿闭拢，两腿由屈慢慢挺直。

就是这样反复再做一次：开右腿，刚开始

五、看左手向右看，摆至身后

六、曲膝松腰敛臀（一定要注意这时候大伙儿的手的高宽比跟肚脐眼平齐，要松腰敛臀，沉肩坠肘）

七、腿挺直是百大会上顶的結果，再将手摆至身后，重心点移到左腿，右腿向左腿并步

第八拍、两腿由屈慢慢挺直，这叫乾元启运

第二式?双鱼座悬阁

接下去，我们学习培训第二式双鱼座悬阁，姿势是那样的，大伙儿可以看：

人体半边45度回身往左边，刚开始双臂另外内旋，一定要注意：臂与上体的交角大致是60度，姿势都还没做了，人体半边右拐，左腿下蹲，左腿跟提到，左手放到右手的脉口边，另外成左丁步，手的高宽比是放到右小肚子前，它是第一拍。

第二拍一定要注意，我们左腿向左前方，上步的情况下是绷脚，另外你的右手向右前方外伸去，一定要注意是另外进行。刚开始，另外进行，不断，以腰为轴，双手双臂伴随着腰的转动，相配于胸口，此刻人体要转正定级，劳宫对劳宫，高过胸平，这第二拍告一段落。

第三拍一定要注意，左腿向右腿闭拢是弯屈的，不断，伴随着腿挺直，左手上托，右手下按，这就是我们平常看到的太极图的首尾相接的阴阳鱼，它是第三拍告一段落。

第四拍请大伙儿转视左手，沉肘带手，落到体侧，五六七八和一二三四一样，为方位发生变化。

上边的这种內容便是有关健身气功十二法的详细介绍了，实际上，太极拳的类型是许多的，并且在其中的内函是很丰富多彩的，大伙儿假如要想学习培训太极拳得话一定要下苦功夫去掌握此项健身运动，太极拳不仅是运动健身，也是一种精神，大伙儿在锻练的情况下一定要用心坚持不懈。

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