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5个办公室瑜伽动作

场景/问题/来源

瑜伽,后仰,转体

5个办公室瑜伽动作

知识/回答

一整天坐着桌椅上不利我们身心健康的叫法一点都不许人诧异。因此不必觉得心烦和躁动不安，试一下在中午开展下边五个瑜伽动作，这会给你感觉舒适并填满和魅力。

1.坐下来往后仰

人体挺直并深吸气，向吊顶天花板伸开你的两手。如果你呼吸时，让你的目光渐渐地向背后集聚，略微弯折你的背部和胸部。坚持不懈几秒，释放压力人体两边，随后反复几回。

2.座式转体

坐着你的桌椅并维持背部伸直。呼吸和呼吸的另外，把握住坐位护栏，从脊柱底端一侧晃动人体(大量的是以腹部，而不是背部)。坚持不懈几秒，另一侧也反复一样的姿势。

座式转体有利于降低疼痛，并对你的消化道有益处。

3.手腕子释放压力

积年累月的电脑打字会对你的手腕子和上臂导致损害。按摩技师告知我还的上臂是结数最多的地区。

每一个方位上面弯折你的手腕子并持续十多分钟。最先，用一只手按着手指尖，房屋朝向你的胳膊上，随后换另一只手，再朝反过来方位弯向手腕子里侧。充足释放压力手腕子的紧张，往上和往下迅速挪动。

4.肩部伸展

离去桌椅，站到距办公室桌子几英寸的地区。将头部放到双臂中间，使肩部获得伸展。

5.往前伸缩

假如你能把腿倚在墙或成手倒立，那就要做。但以便防止走神，在办公室里能够选用往前伸缩的方法。

立在你的办公室桌子旁，伸缩膝关节并维持重心点。坚持不懈最少20秒，这会你一整天的疲劳工作中出示充足精力。

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