练瑜伽能治失眠吗

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失眠,治疗方法,如何缓解

练瑜伽能治失眠吗

知识/回答

我们如今很多人由于工作中日常生活的原因工作压力十分的大因此经常会失眠，失眠是我们十分郁闷的一件事由于我们大白天繁忙了一天总算来到夜里能够休息一下可是却睡不好，大伙儿每一个人可能都是有失眠的可能仅仅我们每一个人失眠的水平不一样，大伙儿有的可能由于失眠而去看看心里医生，实际上大伙儿能够采用瑜伽健身或是食材的方式来减轻我们的失眠。

在刚开始以前，先上几种简易的饮食疗法方式：

1、牛乳：由于在牛乳中带有一种让人能造成困乏的生物化学物质谷氨酸，它能让人安然入睡。而且在一些试验中也证实出，在有效时间内，一般安定片的功效是慢慢变弱，而牛乳的摧眠功效则是慢慢提升，非常是后半夜会睡得变香。

2、新鲜水果：如我们在日常生活中能够把橘子、桔子或苹果等新鲜水果割开，放到枕边闻其芬芳味道，便可安然入睡。原先，新鲜水果中的芬芳味道有极强的镇定神经的功效。

3、红豆糖水：一旦一个人在心烦时，由于大脑皮质高宽比激动的原因，因此就难以清静入眠。可是假如在它是，能喝上一杯红豆糖水，便能迅速进到梦境。造成睡眠质量的是人的大脑中的一种血细胞在起功效。人喝过红豆糖水之后，在身体造成一系列化学变化，最终转化成很多的血清素，使人的大脑遭受抑止而进到休眠状态。

4、小米：在中医药学的理论上，小米是特性生寒的一种食材、味甘入脾、胃、脾经。具备健脾胃、和胃、安脏之功。用小米煮开成粥，其木薯淀粉能够获得充足融化，别的营养元素都变成水溶性情况，生津止渴和胃，易消化。

失眠的饮食搭配强烈推荐：

莲子百合粥

原材料：莲籽30克，百合花15克，稻米60克，老冰糖末30克。

作法：将百合花去杂，清洗，捌成片状；稻米清洗干净，预留。锅内放水适当，放进莲籽、稻米熬粥，八成熟时添加百合片、老冰糖末，再煮至粥熟即成。

使用方法：每天2次，连服2周。

金针莲心粥

原材料：黄花菜20克，莲子心10克，稻米50克，白砂糖30克。