晚上这习惯会让你变成夜猫子
晚上这习惯会让你变成夜猫子
一天的生活，就从早上一杯咖啡展开，许多人爱喝咖啡成瘾，甚至到晚上还是要再喝一杯。这习惯或许会让你变成晚上不睡，早上不醒的夜猫子。长期下来势必会扰乱人体生物钟，而对健康产生不利影响。
美国一项最新研究证实，晚上确实不宜喝咖啡。睡前3小时喝两份浓缩咖啡，人体生物钟将会被推迟约1个小时。
美国科罗拉多大学的研究人员招募了2名男性和3名女性参与试验。研究人员让5人在睡前3小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片，咖啡因药片所含咖啡因量相当于两份浓缩咖啡。并加入光线因素做为测试。
褪黑激素是人体生物钟的重要调节剂。在持续49天的研究期间，研究人员定期测试参与者唾液中的褪黑激素水准，结果显示，在低光条件下服用一颗咖啡因药片组相较服用安慰剂组，人体生物钟推迟了40分钟，如果换成破坏睡眠的强光照射3小时，人体生物钟会被推迟85分钟；如果强光加上咖啡因药片，那么人体生物钟将被推迟105分钟。
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