颈椎的保健方法

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颈椎的保健方法

知识/回答

颈椎骨使我们的身上最敏感的地区，而且如今的大家的生活习惯都会损害颈椎骨，例如你怕在桌子上入睡，玩手机，低下头看手机，这种不好的习惯全是再损害我们的颈椎骨，你不知道吗，颈椎骨是我们最重要的位置，假如受伤了，那么就确实很危险了。因此跟我一起维护颈椎骨吧。

留意正确睡姿

一般以平卧、侧睡为宜。俯卧位时头颈部处在向一侧极其扭曲的姿势，颈部呈过度紧张，易造成颈肌、肌腱骨节等的肌肉劳损和退行性变改变，一般不适合选用。

改正欠佳姿态

避免长久的单一姿态，防止肌肉劳损是一大标准。后位座姿时，重心点线在坐骨结节的后才，这时背部务必有仰仗，前位座姿时，人体部位当然释放压力，身干胸段前伸约15度，头再从躯体前伸15度，腰部轻靠靠背，上臂放于桌子，这类姿势既可考虑伏案工作的需要，又可降低疲惫。

留意改变座姿

座姿不适合時间过长，超出三十分钟到1钟头要做一些活动。能用两手按、推、揉、点颈部软组织，消除肌肉紧张或肌痉挛，可关键松解颈后肌肉群。电脑前时眼与桌面上的间距为30公分上下，那样能够降低疲惫。

开展康复训练

健身运动对骨骼肌肉系统有优良的功效，能够减缓骨质增生的退行性病变，提升骨节延展性和协调能力，提高肌肉的收拢力，降低颈椎病的病发。颈椎病病人能够在医师的具体指导下，开展这种平时的保健运动，针对中后期的康复治疗有很多的功效。

颈椎骨是敏感的地区，假如你不好好维护它，如今你觉得没什么事儿，可是等你老了，到了年纪，这种小问题便会变为大问题，也可能会就是你后半辈子最摧残你的病，因此，不必等你老了，你才后悔莫及年青时沒有好好地保护自己的颈椎骨，如今就快留意吧！

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