游泳抽筋自救方法
游泳抽筋自救方法
有的朋友可能曾经经历过游泳腿抽筋这种现象，需要注意，有相当一部分溺水死亡的情况都是因为在游泳的时候腿抽筋导致的。往往，有的人在身体特别疲劳的时候，或者是在饥饿的时候去游泳，这样容易导致身体血糖偏低，再加上冷水刺激，于是就腿抽筋了。所以为了预防腿抽筋，一定不要在上述情况下去游泳。另外自己还要掌握一些游泳抽筋的自救方法。
小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚子抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。正确作法是先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。
一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬要上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。游泳时发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当按摩使之进一步缓解。游泳者可吃些肉类、鸡蛋等食物，增加脂肪、蛋白质，还应适当吃些甜食，增加体内热量，以适应游泳期间冷水的刺激，才不至于造成抽筋。
有关游泳的时候抽筋的自救方法就介绍到这里了。如果说在游泳的时候出现了腿抽筋现象，这个时候千万不要过于慌张，也不要胡乱地摆动身体，要明确自己在水中与岸边的相对位置，并且尽量地朝岸边靠拢，如果是在潜水当中出现了腿抽筋的现象，这个时候可以身体马上站立挺直，并且脚使劲蹬地。
婴儿游泳圈压迫气管引发窒息 宝宝安全游泳方法get起来！ 婴儿期 2020-03-28 …
孕妇腿抽筋最快的解决方法 这些方法都是过来人的经验 怀孕 2020-03-29 …
在钢筋砼方沟里φ8-500是什么意思最近接到一个工程，原来没干过的，就是钢筋砼方沟做沉降缝时有一个 其他 2020-05-13 …
怎样才能开动脑筋?请告诉我开动脑筋的方法,特别是做数学应用题的时候, 其他 2020-05-21 …
4种游泳方式的英语及音标哦;自由泳,仰泳,蛙泳,蝶泳急用啊!7月24号有最好 其他 2020-06-19 …
蛙泳和自由泳速度这两种游泳方法，同一时间游，比如500米的距离，自由泳和蛙泳能相差多少距离或多少时 其他 2020-06-22 …
常见用于纯化蛋白质的电泳方法是？①琼脂糖凝胶电泳②聚丙烯酰胺凝胶电泳③高压盐溶液电泳④氰化腈电泳[ 语文 2020-06-30 …
钢筋直径为6圈梁钢筋,主筋直径为12,上面两颗下面两个长33.2米,箍筋直径为6,间距20公分,箍 其他 2020-08-02 …
防止游泳时抽筋的方法总结 百科 2021-03-31 …
游泳时预防抽筋的方法 百科 2021-06-01 …